人浏览
 龙旗的训练教程-龙旗锻炼基础-龙旗的训练方法视频-龙旗新手训练 龙旗渐进过程！ 龙旗因李小龙而闻名！是一个超高难度的徒手训练动作！相信很多人都尝试过想要试试这个动作不过都以失败结尾！ 因为这个动作的难度实在是太高，需要非常强的核心力量以及协调性！ 困难的做不了？我们可以降低难度，或者利用其它的辅助形式来进步！ 以下视频是来自于街头健身大神弗兰克推荐的龙旗渐进过程，从简单到困难反向卷腹变化一步步渐进，让你最终能完成龙旗！ 视频中从最基础的反向卷腹开始然后慢慢的渐进到高难度的龙旗训练，相信达到这一过程需要花很长时间！对一些体重较大的人群来说更是困难！ 不过只要你持续努力，慢慢提升困难等级，相信有一天你也可以完成的！
（注：关注健身吧微信公众平台，订阅号搜索 “ 健身吧网 ” 或 “ 点击扫描关注 ”） 推荐阅读： |
