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 腹肌怎么练都不明显？ 因为想要漂亮的腹肌而走进健身房？练了好久却不见腹肌的踪影？或许你有些环节被忽略了！ 一、不要只做仰卧起坐 传统的仰卧起坐屈髋肌参与程度比较高，而且会增加下背的压力，建议尝试改良版的卷腹！ 准备动作是一样的，但请记进行动作的全程都要保持“腹部往内收紧，并让下背贴平在地板上，中间没有空隙”。 教学示范
动作进行时，慢慢将头部、胸口、肩膀慢慢的离开地面，同时双手往往膝盖方向进行移动，要感觉到你腹部的肌肉非常的紧绷，但下背一样要贴平地面罗。再挑战难度高一点的是将双手放在头的后方，去掉手部往前上方移动的力量。 同时，仰卧起坐无法全面针腹肌各组成部份（腹肌有多个部分组成，腹直肌，腹斜肌，腹横肌） 我们需要或其他变化式来全面锻炼腹部，详情请参考《练腹肌？3种动作就够了！》
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