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支撑提臀抬腿，这个动作相对来说有点难度。需要靠双臂的力量支撑整个身体，所以对双臂的要求很高。支撑提臀抬腿是指在器械上进行的垂直提臀抬腿。
主要锻炼：腹直肌整体，还会锻炼到臀部、背部肌群。
吸气，卷曲收缩臀部、举腿，屈膝，直至臀部充分卷曲收缩，吐气，慢慢复原把脚放下。
注意事项：
1.控制好上摆幅度，在最大的有效程度锻炼腹肌。
2.不要依靠惯性迅速完成动作。
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