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3. 极少转换腹肌训练动作 很多人都有一套指定的腹肌健身训练动作, 其实这都是不应该的。腹肌虽然是细肌肉组群, 但与其他大肌肉一样都有适应性, 要多转换健身动作, 以保持对肌肉的刺激感。  4. 下背保持平坦 下背即是腰椎, 在腹肌训练时不应该保持平坦的, 很多人就是犯了这个错误, 令腹肌得不到充分收缩及伸展。 我们的腰椎在卷腹时应该是向上及向下摆动, 如果全程可以紧贴于平面, 或保持平坦就得不到充分活动。特别是在平面进行时特别容易犯错。 在下背之下加厚毛巾或在半圆球上进行卷腹有助改善问题。
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