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1、核心有用力，有酸痛的感觉，我对核心达成了一个有效的训练。 实际情况: 核心主要的工作不是反覆的用力，核心主要的工作是传递力量、稳定躯干，这些工作都是透过反射所完成，不需要酸痛也可以增进核心的反射，当你把核心当作主动肌去作训练反而会让核心更加的迟钝，也就是增加运动伤害的机会。 举例: 平板支撑训练时，要求时间的长短，直到身体变形为止。 2、核心肌肉强，核心就好？ 实际情况: 肌肉只是核心的一部分，最重要的是神经控制的部分，肌肉再怎麽发达，神经没有恰当反射稳定，再粗壮的身体也不代表不会受伤。 举例: 透过平板式、侧平板式、卷腹等等动作加强核心肌肉的面向。 （注：关注健身吧微信公众平台，订阅号搜索 “ 健身吧网 ” 或 “ 点击扫描关注 ”） 相关推荐：
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