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 明明白白练腹肌！——腹肌锻炼动作那么多到底该练哪个？ 说起腹肌锻炼！相信很多人都很困惑！ 漂亮的腹肌是多么迷人！网络上有各式各样的腹肌锻炼方法，“八分钟腹肌教程”，“腹肌撕裂者”。让人眼花缭乱！ 各式各样有百余种的动作。到底该练哪个？ 你是不是很迷惑？。 其实、有经验的人会发现大多数的动作其实都是一样，万变不离其宗。 你只需要关注这三点：腹直肌、腹内外斜肌、腹横肌。 一起来看看吧！
腹直肌（也就是我们常常说的八块腹肌） 有人喜欢把腹直肌比喻成上下两部分。实际上腹直肌是一整块肌肉 腹直肌起于胸的下端第5、6、7肋骨之软骨，下止耻骨联合上缘。腹直肌的作用是使脊椎屈曲， 锻炼目标肌肉就是要让肌肉最大程度（在起止点）的收缩和伸展！也就是说你需要做的就是让腹直肌在耻骨和胸椎之间活动 推荐锻炼动作：卷腹和反向卷腹（卷腹是移动胸部往耻骨卷，反向卷腹则是移动你的耻骨往胸部卷。）
 
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