【减腹秘笈】四招教你快速减掉腹部的脂肪(2)-健身吧

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【减腹秘笈】四招教你快速减掉腹部的脂肪(2)

2015-09-25 责任编辑 : 小编

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　　4. 一周最少运动三次

　　一星期运动最少三次，先做1小时重量训练，再额外多做30分钟带氧运动。

　　虽然我们不能做到局部瘦身，但如果小编不列举一些腰部训练动作，大家是不会死心的！来吧，每次重量训练均选择以下2-3个动作作结。

　　梅森转体：4组12-15下(左右为次一下)

　　卷腹: 4组12-15下

　　空中自行车：4组12-15下(左右边均要训练)

　　侧平板支撑：4组12-15下(左右边均要训练)

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腹肌轮和卷腹哪个效果好　卷腹和腹肌轮的区

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男人减掉啤酒肚的方法男人腰腹部怎么瘦下

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