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 重量训练的健身减脂功效： 功效1：肌力强化 强化之后，在重量训练或有氧上能够操作的强度皆能有效提升，能够消耗热量燃脂的"效率"自然提升了。 功效2：提升"基础代谢率" 肌力瘦肉量增加了能够提升"基础代谢率"，即使平常不运动也能够默默消耗更多热量，多吃一点也不容易胖，换句话说就是身体消耗热量的能力提升了。
功效3：大肌群训练的减脂效果更胜有氧 就算是新手做下肢训练：深蹲，硬举，腿举，保证让你爆汗如雨，心跳狂飙，喘到爆炸，对于心肺功能上的训练效果，消耗热量与燃脂效果远远胜过有氧运动。新手在循序渐进训练下，体能与肌力提升后，训练"强度"也能逐渐提升，上肢或核心重量训练也能做到爆喘又爆汗的效果。 功效4：运动后持续燃脂 高强度无氧(重量)训练之后，身体为了修补肌肉，代谢乳酸，会有很长一段时间持续处于新陈代谢提高的状态，产生热量与脂肪消耗。这是长时间低强度有氧运动无法得到的效果
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