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马甲线怎么练？动图教学练就”川”字腹部 看来，人鱼线的魅力实属无人可挡。同时，随着男人腹部人鱼线的流行，女人们也掀起一股马甲线的热潮。当人鱼线遇上马甲线，交织出一场极致的视觉盛宴。 你只需要10分钟，就可以让你身材变得诱惑无限，让你你拥有令人羡慕的马甲线”和“蜂腰”... ☆练习1☆ 保持平躺仰卧的姿势，两脚打开与肩同宽，先将右脚向上抬起10CM，脚尖往里勾起并停顿一秒，再轻轻放下，注意脚后跟不能靠在床上。完成后换左脚再重复同样的动作。 一组动作重复5次。  效果：不仅可以有效减去肚子两侧的坠肉，还能收紧腿部，使下半身更苗条。 （注：关注健身吧微信公众平台，订阅号搜索 “ 健身吧网 ” 或 “ 点击扫描关注 ”） 相关推荐：
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