人浏览
 哑铃体侧屈，直立哑铃体侧屈，单臂哑铃侧屈动作图解 负重体侧屈是锻炼腹外斜肌的一种有效办法，而且简单易行，用一个哑铃就可以。 目标锻炼肌肉：腹外斜肌 动作要领： 1.站立，单手哑铃负重。身体慢慢侧倾斜至大约35度，再慢慢还原。 2.动作前吸气，提拉时呼气，动作结束时调整呼吸。
注意事项： 1.因为强度不够，每组20次左右，或者尽自己所能多做，才会有一定效果。 2.有控制的侧屈、合适的负重，注意不要扭伤腰腹。 3.健身房很多方法也有类似效果，比如杠铃体侧屈，罗马椅体侧屈，绳索和固定器材体侧屈！
（注：关注健身吧微信公众平台，订阅号搜索 “ 健身吧网 ” 或 “ 点击扫描关注 ”）
相关推荐
|
