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【叉腿～翘臀小动作】挺胸收腹，双手自然吹下，右腿向正前方大跨步迈出，向下压，与舞蹈叉腿动作一致，感觉大腿内侧被拉伸。然后收回，换左腿。左右各重复15次，或直至臀部和大腿微微发酸。重心放在两腿之间，腰腹和臀部要用力收紧以保持平衡。
由于现在的人大多都是坐在电脑前长时间办公，这样会造成自己的臀部慢慢的变得非常的扁平。臀部的扁平让你失去了女人味，很多的女生想要通过后天的运动锻炼来改善自己的臀部基因，那么你知道女性健身 臀部 改善的动作有哪些呢？...
男士该如何瘦臀，是有许多瘦臀运动的，不过每个瘦臀运动的效果是不同的，比如有好有坏，因此，男士在瘦臀的时候，选择正确的运动是关键的问题。那么，男士瘦臀运动方法有哪些呢？一起来了解一下有哪些方法吧！ 1. 坐式V字形膝...
一个人该怎么瘦臀，是有不少瘦臀运动的，不过每个瘦臀运动的效果是不一样的，比如有的有效，有的一般，因此，在瘦臀的时候，选择有效的运动是非常重要的。那么，瘦臀运动怎么做最好最有效呢？一起来了解一下吧！ 1. 单腿下蹲 ...
肥胖的臀部对女性的美观是很有影响，那一个人要怎么瘦臀部，是有许多瘦臀方法的，但是每个瘦臀方法的瘦臀效果是不一样的，因此，在瘦臀的时候，选择有效的方法是非常重要的。那么，女性做什么运动可以瘦臀？一起来了解一下吧！...
要怎么瘦臀，其实是有许多瘦臀运动的，但是每个瘦臀运动的瘦臀效果是不同的，比如有的运动有效，有的运动一般，因此，在瘦臀的时候，选择有效的运动是非常重要的。那么，最有效的瘦臀运动有哪些呢？一起来了解一下吧！ 1. 单腿...
一个人要怎么瘦臀部，其实是有不少瘦臀方法的，但是每个瘦臀方法的瘦臀效果是不一样的，比如有的方法有效，有的方法一般，因此，在瘦臀的时候，选择有效的方法是非常重要的。那么，瘦臀部最快最有效的方法有哪些呢？一起来了解...
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