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20招塑造男人翘臀
1金鸡独立、2屈膝微蹲、3前后下蹲、4平躺引体、5交叉举腿、
6伏地抬腿、7攀爬楼梯、8直立伸腿、9交叉下蹲、10跪地伸腿、
11臀部行走、12前后展臀、13拉绳下蹲、14直立后仰、15独立屈膝、
16仰卧抬腿、17跪地抬腿、18伏地上拉、19屈腿俯身、20腿部缩放。
由于现在的人大多都是坐在电脑前长时间办公，这样会造成自己的臀部慢慢的变得非常的扁平。臀部的扁平让你失去了女人味，很多的女生想要通过后天的运动锻炼来改善自己的臀部基因，那么你知道女性健身 臀部 改善的动作有哪些呢？...
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