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随着现在越来越多年轻人不注重作息以及生活习惯，所以养成了很多不好的毛病，就比如我们的颈部时常会感觉不舒服，这就是因为作息习惯不好导致的。那么来看一下颈部肌肉训练3个动作。
 1. 仰头运动
仰头动作是我们对颈部锻炼非常有效且是简单的一种动作。做这个动作时我们可以选择站立完成，也可以选择做着完成。首先我们身体站直或者坐直，要注意挺胸收腹，背部挺直，然后将我们的头部尽量向后仰，做前后仰头动作，一次可以完成60次。要注意幅度要大，这样一来我们对颈部的拉伸才更大。所以对我们锻炼颈部肌肉很有效。
2. 小燕飞动作
小燕飞动作是我们锻炼颈部肌肉非常有效的。首先我们身体自然放松趴在瑜伽垫上，让我们双手放在我们的头部两侧。腿自然伸直并拢，动作开始，我们让我们的身体尽量向后仰，越往后越好，能够明显的感觉到我们的颈部在拉伸。同时我们的腿部也可以向上伸，越往上越好。能够感觉我们的身体往两头拉伸。
3. 米字操
米字操是我们锻炼颈部肌肉非常有效的一种动作，且也是比较简单的动作。首先我们可以选择身体站直或者坐着完成。一开始我们的头部向后仰，越往后越好，然后动作开始，我们扭动我们的头部，开始用头部画“米”字。我们可以做这个动作10次以上为一组。
上面这些方法就是我们颈部的锻炼方法，这样我们就可以在日常进行颈部肌肉锻炼，能够让我们的颈部变得更加完美，同时也能够改善很多颈椎毛病，对我们的健康和身材都是很有帮助的。
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