人浏览
|
四、饮食计划的调整  可能你之前制定的方案自己已经觉得很完善了，但是你计算过摄入热量吗？？宏观来说，当你摄入的热量大于你代谢的热量时，你的体重就会增加，反之则会减少。也就是说，只要你吃得足够多，即使你不去健身，也能增重——只不过增加的更多可能是脂肪而不是肌肉，所以增重增肌期的人应该多摄入高蛋白、高热量、多碳水化合物！！或者多喝蛋白粉或者增肌粉，当你实在吃不下，液体食物无疑是最好的补充剂。 五、身体状况  可能你身上有伤病就进行锻炼导致受伤严重停止训练，一停止训练就代表着体重将要减少体能下降。就连平常的感冒发烧一样，让人状态不好不说，影响胃口，减弱体质。还有现在年轻人最会犯的病“胃炎”，长期饮酒，经常饮用过冰的饮料冰淇淋都会导致胃炎的发作。增长肌肉都是要靠胃来吸收、消化，最重要的器官都出问题了，健身怎么能期望能有好效果呢？最重要的事就是把自己的胃养好，严重的去医院看医生。 （注：关注健身吧微信公众平台，订阅号搜索 “ 健身吧网 ” 或 “ 点击扫描关注 ”） 相关推荐： |
