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增肌健身：增肌期增重速度缓慢怎么办？  小编最近老是看到有人说我好不容易吃了10KG体重上来，我跑去减脂锻炼了一阵子体重又降了一半多，这样反反复复要多久才能达到自己的目标体重啊？还有就是我最近饮食都是高蛋白、高热量、高碳水化合物，运动也没落下一天，体重却增长得不明显让我很烦恼怎么办？针对类似问题小编整理出了解决方法我们一起来看一下吧。 一、坚持增重  增肌期的周期应该比减脂期长50%以上，减脂或许在三个月之内就能结束，但是增肌期尽管安排3-12个月，一般起码得9个月。肌肉生长是很慢的，理想状态下，一个月能有一斤肌肉的增长已经很可观，一般而言，你增加的体重中，实际只有几百克，甚至几十克是瘦肌肉。所以，一个月涨了几斤，几十斤就和一个月减了几斤、十几斤一样“水”。 （注：关注健身吧微信公众平台，订阅号搜索 “ 健身吧网 ” 或 “ 点击扫描关注 ”） 相关推荐：
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