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蜥蜴式 功效：缓解身体疲劳，去除肩部多余的脂肪。纠正驼背、扣肩，美化肩部线条。改善便秘。 step1 双膝并拢，跪坐在床上，上半身前倾，胸腹部贴腿，额头贴床。 step2 吸气，抬头，双臂向前滑动，伸直手臂。
step3 呼气，尽量将胸部、下巴贴床，臀部翘起，腋窝尽量向下贴床。 step4 呼吸平缓，保持10-15秒。 tips：移动身体时，大臂肌肉始终保持收紧，重心移至胸部，肩膀放松，胸贴地面；让大腿始终与地面垂直。
练习瑜伽可以让你得到更加健康的体魄，还能修炼内心提升气质，对纠正体态需求的人群来说也是比较好的训练方式，练好了能更好的打造身体线条感，让你的身材和气质都发生明显的变化。...
瑜伽球是一种常见的体育健身器材，使用这类器械，我们也该对相关的训练方式有一个了解，知道通过瑜伽球健身的效果和注意事项。...
女生练习瑜伽的时候都希望能快点见到成效，掌握了正确的瑜伽练习技巧，瑜伽练习能帮你更好塑造身型，矫正身姿。...
养生瑜伽练习是指融合了中医易学知识的瑜伽练习动作，在以健康为美的今天，这项舒缓的平和的运动方式更加受到广大女性的欢迎，而学会正确的练习方式，对瑜伽锻炼的的帮助是很大的。...
瑜伽运动已经成为一种可以改善身体健康，放松身心的热门锻炼方式，瑜伽初学者可通过锻炼身体的平衡感和柔韧性，实现了改造体型，减少体脂，增强免疫力，改善精神状态的目的。...
都市生活压力大，人们工作繁忙，而怎么找到合适的方式来放松自己的身心，缓解自己的焦虑，也成为人们共同思考的问题，其中健身无疑是一个比较好的选择，而练瑜伽正是多种健身方式中更能放松身心的平和健身方式。...
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