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束角式 功效：使肾脏、前列腺和膀胱保持健康；同时对女性也非常有益处，可以调整不规律的经期，调节月经流量，缓解痛经，促进卵巢功能正常。 step1 端坐于床上，弯曲膝盖，脚掌相对。双手抓脚，挺直脊柱，脚后跟靠近会阴处。
step2 吸气，抬头，伸展脊柱。呼气，身体前屈，将额头尽可能地贴近床面，保持正常的呼吸一分钟。 tips：尽量使两膝靠近床面，结束动作后，伸直两腿，抖动放松。
练习瑜伽可以让你得到更加健康的体魄，还能修炼内心提升气质，对纠正体态需求的人群来说也是比较好的训练方式，练好了能更好的打造身体线条感，让你的身材和气质都发生明显的变化。...
瑜伽球是一种常见的体育健身器材，使用这类器械，我们也该对相关的训练方式有一个了解，知道通过瑜伽球健身的效果和注意事项。...
女生练习瑜伽的时候都希望能快点见到成效，掌握了正确的瑜伽练习技巧，瑜伽练习能帮你更好塑造身型，矫正身姿。...
养生瑜伽练习是指融合了中医易学知识的瑜伽练习动作，在以健康为美的今天，这项舒缓的平和的运动方式更加受到广大女性的欢迎，而学会正确的练习方式，对瑜伽锻炼的的帮助是很大的。...
瑜伽运动已经成为一种可以改善身体健康，放松身心的热门锻炼方式，瑜伽初学者可通过锻炼身体的平衡感和柔韧性，实现了改造体型，减少体脂，增强免疫力，改善精神状态的目的。...
都市生活压力大，人们工作繁忙，而怎么找到合适的方式来放松自己的身心，缓解自己的焦虑，也成为人们共同思考的问题，其中健身无疑是一个比较好的选择，而练瑜伽正是多种健身方式中更能放松身心的平和健身方式。...
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