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步行时你的衣物最好要松软，有弹性，另外，在步行健身中体温会升高，身体也可能出汗，所以衣服最好分几层穿，以方便在适当的时候增加或减少。 步行健身 最实用廉价的健身法 一个不经常运动的人如果每周步行20-30分钟，坚持几周
俗话说：工欲善其事，必先利其器。做运动也是如此，尤其户外运动不比室内运动，无论在场地或个人熟悉度上，皆较具挑战性，此时你就必须针对运动的种类，挑选一双最适合的户外运动鞋，无论上山、溯溪或越野慢跑，皆能让你轻松面
拥有一个纤细的腰肢，在你穿露脐装和低腰小热裤的时候才会让你更加的受众人瞩目。但是，拥有纤细腰肢的一个更加重要的原因是：你的健康。拥有35英寸甚至更粗的腰的人更容易患心脏病和糖尿
搏击操 最早是由一名搏击世界冠军创造的，发展至今，已经融合了拳击、空手道、跆拳道、中国功夫，甚至一些舞蹈动作，讲究速度和节拍，近两年在中国突然受宠。在挥拳、出腿、呐喊中，锻炼者一边发泄情绪，一边瘦身，尤其受到帅
科学表明，运动不仅能使人的形体健美，而且还能加强人们对性生活的兴趣。性学专家研究发现从事有氧运动的人士，有83%的人一周至少有三次性生活。与运动方案开始施行前比较，40%的人经体育锻炼后更易惹起性欲，31%的人性行为更
高尔夫球的装备包 括球杆、球、球鞋、球帽、手套和服装等 。 其中最主要的首推球杆 。球杆的角度及功能的差异，常常会影响到击球的成绩。因此球杆是万万马虎不得的。 1、球杆 球杆由杆头、杆身与握把三部分组成，其长度约0、91
不要以为 高尔夫球起源于苏格兰牧羊人 的游戏就忽视了它对打球者的礼仪要求，事实上，高尔夫球选手的行为规范可比其球技更重要。球打得烂没关系，即使是初学乍练的新手，如果懂规则守礼仪，照样会赢得尊重。相反，即使球技再高
近几年，高球界吹起时尚风。尽管有人认为，只要方便、舒适，很多严格规定，如打球时的着装等，不妨作些改变，这当然无可厚非。但是，高球礼仪不仅仅是几件服装，而是高尔夫游戏规则的重要组成部分，和约定俗成的行为准则，好的
1、力争在身体前上方击球，千万不要让球落至颈部以下高度，否则回击的球就没有攻击力。 2、握拍手尽可能保持放松，以便最大限度地发挥手腕的力量。 3、在单打时，每次击球后应立即回到中心位置。在双打防守时则应回到与同伴平
必看,让你走出跑步运动的五大误区 奔跑造就了人类 为了在较大范围内狩猎和找寻食物，200万年前的类人猿开始学会奔跑。在发展适合奔跑的身体特征过程中，人类渐渐丧失了那些有利于爬树的特质。美国科学家认为，牺牲生活在树上的
女子有氧搏击操具有独特风格的健身操及优点 有氧搏击操英文名为kickboxing ，最早是由欧洲的搏击选手与职业健身操运动员推出的，其具体形式是将拳击、 空手道 、 跆拳道 、功夫，甚至一些舞蹈动作混合在一起，并配合强劲的音乐
跑步和时间及天气有什么关系 什么时间跑步锻炼好? 健身跑步锻炼 一般安排在早晨最好，其次是上午9点左右和下午5点左右。中年人由于工作，一般安排在早晨锻炼，一是不与工作发生冲突；二是早晨跑步空气新鲜，新鲜的空气对呼吸系
科学跑步方法的四个部分及注意事项 近几年的科学研究已证明，跑步能够增加血液流动，提高血液对氧气的输送能力;跑步可使肺功能增强，从而提高肺活量和吸入氧气的能力;跑步可以改善心脏功能，防止心脏病的发生，使心肌变得强壮
有关晨跑的问答,喜欢晨跑爱好者赶快来看 问：我最近喜欢上了晨跑，每天早晨起来，喝一杯水后，我就去小区跑步，感觉很消耗脂肪，每次跑完以后感觉身体都非常空虚，两腿打晃。特别想吃饭。有什么办法可以缓解这种情况吗? 美国孟
在跑步机上平跑步的正确方式及注意事项 导语：选择适合自己的运动强度也是人们常忽视的一个问题，一般跑步机上可以检测到心率。一般要遵循卡式公式来计算目标心率，即目标心率=[(220-年龄)-静态心率](50%70%)%+静态心率，静态
掌握正确的呼吸节奏更有助于运动 跑步 ，以其简单、廉价又有效的特点，成为许多人健身活动的首
有氧运动和无氧运动的差异 许多人都知道有氧运动能减肥，但有些人对有氧运动和无氧运动的确切概念，还不是十分理解，有人甚至简单地认为有氧运动就是在氧气充足的环境里运动。可通过测心率更有效地进行有氧运动，最简便的方法
5种塑造完美身材的有氧运动供你选择 近几年来，有氧运动已经成为一种很流行的塑身方法，有氧运动有很多种，下面为大家介绍五种最有效的有氧运动。下面就详细的给大家介绍一下： 1、负重走 美国加利福尼亚州弗尔德斯中心的健身
不能背着手 散步 背着手 走路 不能充分活动身体各部位，也不利于身体放松，因此不能达到最好的运动效果。如果遇上有石子、坑洼的路面，背手走路不能迅速平衡身体，很容易摔倒。因此，散步时要保持正确的姿势，挺胸、抬头、摆臂
6个跑步后的拉伸动作 慢跑后做一下3分钟的拉伸动作，可以放松全身肌肉，缓解跑步后的腿部酸痛，更能让腿部变细变好看。
跑步前后的拉伸运动
男人减肥 最有效的五项有氧运动推荐
夜跑注意事项及定义介绍
心肺耐力训练,怎样提高心肺能力
有氧运动前的拉伸
