人浏览
 哑铃飞鸟锻炼：
哑铃飞鸟：这是个单关节动作，适合提高胸大肌线条，主要练到胸部中缝这个部位。锻炼时候对胸大肌刺激比较少。
动作：双臂伸直，肘关节微屈，拳心相对，吸气时双臂向外打开，尽量把下放的弧度最大化。当手臂快接触到地面时，你能明显感觉到胸大肌在做拉伸运动。
综上所诉：哑铃胸部锻炼时哑铃卧推的锻炼效果比哑铃飞鸟来的好。
训练建议
运动过程中一定要注意身体的稳定和呼吸的配合才能得到事半功倍的效果。
延伸阅读：
|
