摇摆铃锻炼效果 摇摆哑铃的效果就是增加不稳定性 在很初期力量极弱的时候能以很小的决对重量带来更大的体力消耗,美国南加大及圣地亚哥大学研究显示:摇摆哑铃的效果是传统哑铃的4-7倍。 摇摆铃的锻炼部位除肱二头肌外,还扩散到肱三头肌,三角肌。 摇摆铃跟哑铃锻炼对比 普通哑铃是通过长位移,从起点移到止点,使肌肉达到很好的伸展;利用重量做组。 摇摆哑铃如果只是这么直线的晃动,位移太短。练时间长了可能对于肌耐力有所帮助,但是对于围度的增加效果不大。 摇摆铃跟哑铃在同样锻炼方法下摇摆铃的效果要比哑铃来得好。 |