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 健身神器——哑铃 不论是在家里锻炼还是在健身房锻炼，任何时候，哑铃始终都有它的一席之地。不论是新手还是老手，你都需要一副哑铃 哑铃就像你雕刻肌肉的刻刀！通过努力还汗水来塑造你的完美身材 哑铃能锻炼到人体的各主要肌群，胸、肩、背、手臂、腿、腹部！我们一起来看！  1.哑铃练肩：各种形式的哑铃练习都可发展肩部肌肉。 比如，用哑铃肩上推举、哑铃侧平举、哑铃前平举、哑铃直立划船和哑铃俯身飞鸟练习来发展肩部三角肌的前束、中束和后束。还可以利用哑铃耸肩发展斜方肌。
2.锻炼胸部：哑铃的卧推是胸肌训练的黄金动作！ 用哑铃做哑铃平板卧推、上斜哑铃卧推和下斜哑铃卧推，比用杠铃做更有利于肌肉的增长，因为它能广泛深入地刺激肌肉。 也可用哑铃做多角度的哑铃飞鸟练习，以发展胸肌的各个部分。一个很好的练习方法是做完一组哑铃飞鸟之后，立即做一组哑铃卧推举练习。这样练不仅效果好，而且能减轻肩部负担，避免运动损伤。
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