健身吧

　　女孩们！花了好大力气提倡重量训练的好处，现在要来教大家如何开始去进行重量训练了！

　　1.选择场地

　　这几年来，随着运动风气的盛行，健身房一间接着一间成立。有小资本的私人健身房，有大型连锁的商业健身房、公家的运动中心、学校的健身中心，甚至有些对健身狂热的朋友在自己家里打造健身房。初学的您该如何挑选呢？

　　其实认为第一个考虑到的应该是方便与否。

　　假使不能持之以恒，再好的运动计画也无法改造身材，促进健康。如果您的健身房需要通车一小时才能到达，想必很难维持健身的习惯吧！所以健身的地点离工作或是住家越近越好，以方便为第一考量。

　　其他因素例如：费用、设备、教练当然也都很重要。上网研究一下该健身房的评价如何，再依照个人的能力与喜好来判断，踩到地雷的机会就会大幅降低罗！

　　2.选择教练

　　重量训练是一门相当专业的学科（其实任何运动，甚至慢跑都是一门大学问）。

　　光由网络文章，视频教学来学力量训练是不足，而且危险的。

　　特别是对于女生！错误的重训姿势，轻者造成肌肉，关节伤害，严重甚至可能产生不可逆转的病变！

　　所以在这边强烈建议，所有的健身初学者都应该找一个合格的教练来带领入门会比较洽当。

　　健身房里有不少敬业、专业的教练可以提供重训教学。不过，随着健身产业的快速发展，市面上也出现了许多不合格的教练。更糟的是，健身证照的浮滥发放，让消费者无从分辨教练好坏。

　　建议各位读者在选择教练时一定要谨慎。找爱好健身的朋友推荐，相信自己的第六感，不要迷信品牌。还有教练是否随时注意学员的个人状况？是否强调正确姿势与热身避免运动伤害？如果感觉不对劲随时要求终止课程并退还费用。

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