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 女士应如何训练胸大肌? 虽然大家都知胸大肌是一整体的，但女性在健身练胸肌时都要有特别照顾的部位。 初学者:可以多练整体胸肌都可以平均刺激到的动作，例如 俯卧撑, 屈膝俯卧撑, 坐姿推胸 较高阶的训练者:即胸肌已经有一定程度的发展，可以多练些比较局部的动作，注重上胸肌以及胸肌两傍翼位的肌肉发展， 更加有助改善副乳、鬼祟肉。
例如有：哑铃卧推，器械夹胸，哑铃飞鸟 每个动作可以选合适的重量进行3组， 每组重覆15-20次，一星期训练2-3次。 当然，健身力量训练一定要持之以恒，如果训练，饮食和作息配合好，一般一个月后可以初见成效，大家要努力！ （注：关注健身吧微信公众平台，订阅号搜索 “ 健身吧网 ” 或 “ 点击扫描关注 ”）
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