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．更好的身体外观
通过力量训练你可以整体地瘦下来同时让该凸的地方凸出来。肌肉会变得更结实，皮肤会变得更紧绷。你可以瘦腰提臀，而且你的上臂和大腿会变成性感的椭圆形而不再是圆滚滚、软塌塌的了。
 ．一个更加强壮和年轻的身体
什么是老年人和年轻人的主要区别呢？老年人体弱多病而年轻人则强壮又有活力。身体强壮就意味着年轻。60岁的锻炼的人要比20多岁不锻炼的人还要强壮。不运动的人在30岁以后每10年平均减少10公斤的瘦体重肌肉。如果你坚持力量训练，你可以在甚至80岁的时候仍保持理想的肌肉含量。如果你变得更加强壮了，你可以更轻松地应付任何工作，不论是在日常生活中还是特殊环境下。其结果是你将在工作之中和之后都不会感到那么筋疲力尽。
 ．更强健的骨骼
特别是在绝经后,50%的妇女和八分之一的男性都患有骨质疏松症（一种骨密度降低的病症），其患者就连正常活动都有骨折的危险。
配合钙质的补充（绝经期的妇女每天大约需1500毫克），力量训练结合跑步等其它形式的高冲击运动是预防骨质疏松症的最有效的途径。
在青年时代就能达到一个高密度的骨质也同样是预防骨质疏松症的一种保证。
如果你进行力量训练，我保证你不会后悔。我向你保证你将为自己的身体和健康带来很好的改变。
强壮就意味着年轻!!!
 女人的青春能保持多久、不要再跟我说、你不担心、你很健康、你靠护肤品、你靠保养品、十年、二十年、三十年、四十年、都不好说、但是我敢保证只有健身的女人最可以保持的最久、女人健身。不单单知识跑跑步、打打球、跳跳舞、练练瑜伽的有氧运动、而无氧运动、力量训练对我们的是非常重要的
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