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美体专家说,全身曲线的匀称是所有爱美一族想追求的目标，而手臂的线条是最难控制的。对于很多身形已属纤瘦的女性而言，不能拥有完美的手臂曲线，的确是一个小小的缺憾。从现在开始，选中拉力器手臂运动，坚持练习，拥有纤细性感的美臂并不难! 步骤/方法 1、站姿拉力器肱二头肌弯举。  2、站姿拉力器颈后臂屈伸  3、仰卧单臂哑铃臂屈伸  4、将刚刚锻炼过的肩膀、肱二头肌、肱三头肌进行伸展  注意事项 这组运动相当重要，力量训练容易使肌肉横向发展，而女性线条应该流畅而舒展，通过伸展运动，可以拉伸紧张的肌肉，塑造柔美的线条。 这组运动相当重要，力量训练容易使肌肉横向发展，而女性线条应该流畅而舒展，通过伸展运动，可以拉伸紧张的肌肉，塑造柔美的线条。 更多瘦臂方法: |
