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两腿前后微错开挺拔站立，收腹提气，两手向两边舒展柔和的抬起。
两臂舒展平伸后，两腿弯曲，准备起跳。
提前腿，空中劈腿跳，前腿弯，后腿直。跳的瞬间，自己可以喊一声“哒”。
回复站位，收手，熟练后，这一步可续接第一步往前继续跳跃行进。
全部动作连贯练习，每天10分钟，一个月后铁定瘦一圈哦。
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