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 女性健身的首练部位?女士健身首要练哪里? 有太多刚开始接触健身的女士都心急会问要练哪里先? 练哪里才会快瘦? 快有效? ...等等。尽管最有正确的答案一般都是全身平均地锻链, 但若果您要我选一个身体部位去首先锻炼, 我会选"背肌"。 为什么我会觉得背肌那么重要呢? 不是腰、腿、手臂呢? 原因有以下: 1. 改善驼背问题 女士们有无驼背问题呢? 众所周知, 受胸部重量影响, 女性驼背问题一般是比较严重。 大家亦知道驼背会好影响一个人的身形、体位、 坐姿及站姿。其实驼背是由于背肌弱, 肌力不足以支撑背部及上身重量所致( 当然, 日常及从小到成长的姿势都好大影响)。 所以, 背肌弱可以对一个女士的身形有好大影响。
2. 改善整体身材 如果女士有驼背问题, 一般会令腰部看起来较粗、背厚、胸部缩小等等。其实, 市面上强调"托胸", "矫形"的女性内衣就正正是这个意思 。 相信有好多人由细到大都会有家长, 前辈, 老师提点我们要"挺胸", 不要驼背。但又谈何容易呢?特别是对于习惯驼背已久的成年人! 不过, 大家又有无思考过, 是我们刻意不"挺胸", 还是背肌不够力而挺胸有困难呢? 菱形肌是主要捉紧肩胛骨向后的肌肉, 即是令我们"挺胸"。好多女士就是背部, 特别是菱形肌太弱以致驼背。
帮助我们挺胸的肌肉菱形肌 当然, 背肌弱不是驼背的唯一原因, 胸小肌过紧也会有影响, 因为它会把我们的肩膀抓向前方。由于背肌是胸肌的对抗肌肉, 多练背亦有助放松胸小肌。
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