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 一张四格图让你知道肌肉和脂肪。 肌肉不等于脂肪！脂肪也不可能变成肌肉！ 肌肉在三楼，脂肪在二楼，皮肤一楼。肌肉就像植物的根一样！强有力的肌肉会仅仅的抓住你的皮肤，让你更紧实，肌肉不足，柔弱无力就会松垮！ 1公斤的肌肉跟1公斤脂肪的体积差别，这图片非常明显。（右上角） 体重不决定体型！同样重量的脂肪和肌肉会给你完全不一样的身材！前者是臃肿后者是紧实的线条！（马甲线，翘臀） 塑形就是减少脂肪，增加肌肉！ 很多人错把美好的肌肉当成脂肪，整天犯愁，我不要肌肉！我的腿好粗，要好粗，手臂好粗，其实肌肉才是你塑形的宝贝！ 一样的体脂比例，但是不一样的肌肉量，你看看，是不是差很多? 一样的肌肉量不一样的体脂比，也是完全不同的体型！
一公斤的肌肉可以消耗100卡左右的热量， 一公斤的脂肪只能消耗9-10卡左右的热量 肌肉是天然的减肥药啊！！ 所以你怎能不爱肌肉呢????? 人从出生就有肌肉跟脂肪，只是随着生活习惯让你变成你现在的样子。 你需要增加你的肌肉，让身体代谢率提高，让自己即便在动态的情况下都能燃烧脂肪。 而增加肌肉的最好办法就是"重量训练"。 不要再说因为力量训练之后身体看起来很大只，就说都是肌肉的错，其实是你的脂肪还没消下去， 所以：善用你所锻炼出来的肌肉，让你在生命中因为有那结实的肌肉感到骄傲吧！
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