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女生减肥除了最枯燥的有氧运动外，还有最重要的一项秘密武器你必须知道！那就是重量训练啦！重量训练就是用重力训练健身器材进行锻炼，其实也可以徒手锻炼的啦。我们来告诉你重量训练对减肥健身的好处，并一一破解女生对重量训练产生的疑惑。 重量训练的好处： 1、减肥更有效率 根据许多运动研究报告指出有氧运动(例如慢跑、有氧瑜伽、游泳..等）消耗的热量只能维持30分钟左右，而重量训练停止后却可以持续24小时！有效率地进行重量训练20~30分钟消耗的热量等同跑了9.6公里的步(大约1小时)。 2、使你身材更性感 腹部马甲线、锁骨、臀沟......等，预防胸部与臀部下垂，这些好处只做瑜珈、跑步、游泳都没办法，唯有重量训练可以做到。 3、使你仪态更完美 驼背、骨盘前倾、腿形不正等不良姿势，透过重量训练，就像是一件全身性的隐形调整衣，能够矫正姿势。 （注：关注健身吧微信公众平台，订阅号搜索 “健身吧网” 或 “点击扫描关注”） 相关推荐：
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