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 还有人问：做重量训练不就没办法消除萝卜腿？ “啊？我不要跑步（做重量训练）啦！小腿就已经够粗了，这下会越来越粗吧？” 很多女生误以为自己小腿上的“萝卜”是一块大肌肉，因此极力排斥慢跑、重量训练等运动，担心运动后小腿肌会更团结、更难消。 前面提过，女生要练成肌肉非常不易！想当然，小腿上的“萝卜”就不会是肌肉，其实是又大又硬的“顽固脂肪”。 要消除这些顽固脂肪，你应该利用各类运动，做整体的减脂工作，再搭配腿部重量训练进一步“局部雕塑”、加强腿部线条。假以时日，你也能拥有外观纤细又紧实的小腿！
没有人不问：女生在做重量训练时，该做几下、做多重呢？ 每个人能负荷的重量、身体状况完全不同，各肌肉群所能乘载的重量也不一样，因此，针对重量方面，我们没办法告诉你一个确切的数字。但能够把握一项大前提：那就是以你当下能够负荷的重量做为基准（量力而为）。 整体而言，建议次数是每次10~15下为一组，同一动作执行3~4组，组数间休息约60~90秒。 例如说，选择一个重量后，先做个10下。如果感觉游刃有余，那你可以增加重量或增加次数。反之，若选择一个重量做不到10下，那就该减轻重量了。（能做超过15下就该增加重量） 记得！这些都只是个参考数值，你可以依据自己的能力，加减次数、组数、或休息时间。
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