人浏览
 同样，力线、力点的改变一般通过以下方式来实现： 站距，大于肩宽的宽站距、等于肩宽的中站距、小于或等于髋关节宽度的窄站距等； 站位，平行站位、外展站位、内扣站位等： 蹲位，全蹲、半蹲、微蹲、箭步蹲、跨蹲、侧蹲等；
握器械法，开握、普通握、锁握、助力带辅助握等； 握距，宽握、中握、窄握等；握位，正握、反握、正反握、对握等。 比如，同样的弯举，窄握侧重锻炼肱二头肌长头，宽握则主要锻炼肱二头肌短头等等。 锻炼中要经常变换动作的角度，单一的角度会有很多缺陷！某一部位会得不到刺激！达不到我们健美塑形的目标！ 初学者往往以简单基本的复合动作为主！当你到了一定进步的时候，适时变幻角度来训练，可以帮助你全面发展某一肌肉块与肌群，同时给予目标肌以新的刺激效应。 （注：关注健身吧微信公众平台，订阅号搜索 “ 健身吧网 ” 或 “ 点击扫描关注 ”）
延伸阅读 |
