人浏览
 单臂俯卧撑教程！五个步骤练就单臂俯卧撑！ 单臂俯卧撑是难度非常大的俯卧撑，而且能够让人一见难忘。 很多人声称自己能做单臂俯卧撑，其实不然。观察他们的动作，你就会发现，他们所谓的单臂俯卧撑就是个笑话：双腿朝两边分开，上身丑陋地扭曲--这是为了更容易做动作，然后他们会用摇摇摆摆、虚弱无力的胳膊猛地将自己推起，而且他们只能完成少数几次反复。 毫无疑问，真正能做单臂俯卧撑的人可谓是危险的稀有动物 单臂俯卧撑难度很大，要求极强的上肢力量核心力量和还有协调性。需要从简单开始练习！需要一个不断累积的过程， 最基本的俯卧撑→窄距俯卧撑→侧偏重俯卧撑→单臂半俯卧撑→侧移动俯卧撑→单臂俯卧撑
第一步：窄距俯卧撑 要求：以手指相触距离为准。 动作过程：慢慢放低身体，直至胸部轻触手背。 锻炼部位：锻炼手臂肱三头肌。
|
