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 2.在健身房中迷失了目标 事实在做完一组平板卧推之后, 就与他人开始聊起来了, 之后再做另一组,接着说唱着横穿过训练区,然后做你的第三组 每一次训练就像你与自己的比赛; 你应该仅仅把自己的注意力放在手头的训练上.有氧训练也应如此."在练习时分散精力,这意味着你一会使身体变凉, 一会又要重新热身, 这是在浪费你的宝贵时间 训练是为了结果--无论你是在做负重训练还是做有氧练习--都需要你的努力和高度紧张 如果你没有健身目标,那么你就不需要如此地努力和专注. 有价值的练习需要你绝不能分神。  比如：你要练什么部位，做什么动作，做多少，怎样做？然后专注去体会动作！感受肌肉发力的感觉！ 在组间休息时,这一特殊的时间里,你要把注意力集中在你所训练的肌肉感受上，有时候相同的一分钟休息时间，精力集中能带给你真正的刺激。 一项来自哈尔大学(英国)的最新研究和2006年英国社会心理学论坛报告显示:在训练中的肌肉活跃性上, 那些集中精力在所练肌肉上的训练者要比那些想着其他事情的人强很多 |
