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要点提示：
、始终眼望重物.随时准备抛掉重物。不要向旁边看，否则一不小心就可能脱手。当你开始失去控制时
、清理场地，小心不要把杠铃扔到在你旁边练习卷腹的人身上。
、手腕保持平直！手腕不要被重物压到过度伸展。否则，长时间的训练会导致手腕疼痛，而且这样很容易脱手。
、每次做出下一步动作之前，问自己：“我能将这个姿势保持一分钟吗？”如果答案为否，应调整动作。如果直线变歪斜了，你的姿势就不够稳定。
、低次数，左右手各完成一次动作合计为一次。开始训练时，不要超过5次。使用壶铃时，左右手交替进行，坚持5分钟，次数大约也是5次。熟练以后，可以增加到10分钟。
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