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 如何改善你的小腿活动程度，让你的深蹲蹲的更低？
首先、我们找到原因：小腿肌肉过紧。蹲不下去，需要斜角度辅助，主要就是你得小腿过于紧绷
我们需要让你的小腿肌肉放松：
拉伸运动：每次训练完成后都要进行小腿肌肉的拉伸。可以站在台阶上，后脚掌悬空，然后脚跟往下压，也是压到最低点的时候坚持15秒，反复3-4次。这样肌肉会放松并且肌肉纤维会拉长拉直，并且放松。记得拉的时候不要来回振，要拉到顶点然后保持动作，要不然达不到效果。
 放松运动：放松建议采用按摩方式。泡沫滚轴
按摩的方法很多，推荐大家使用泡沫滚轮来滚揉小腿肌肉。十分有效。
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