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拉伸对于运动就是最重要的细节之一。但是还是很多人会忽略这样非做不可的细节。很多人在运动后就匆匆离开，或是很随意的做了几个拉伸运动，结果导致肌肉酸痛，不易恢复。有些人特别是女生傻傻的认为运动怎么让她的小腿变粗了，难看死了。其实不是。你绷紧的肌肉没有放松，乳酸堆积让你产生错觉，所以锻炼以后的放松和拉伸是尤为重要的。还有严重甚至会造成运动损伤。 每次花上约10分钟对身体进行拉伸，拉伸时身体缓慢、放松，肌肉、肌腱及韧带有轻微拉动感。下面的拉伸动作很全面，是针对全身部位的的。图片很清晰明了的为我们做示范。
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