人浏览
|
什么时候会使用到核心？
核心是稳定身体的根本，做任何行动首先牵动的就是核心肌群，就连坐在电脑前，原因是需要核心来支撑坐姿态。如果核心懦弱，不只是会容易驼背，时间长了还会长骨头刺呢！所用核心什麼时候会使用到？随时随地！而核心对于运动员来说更是重要。
核心怎麼训练？
核心训练分两种：静态训练和动态训练
建议先从静态核心开始训练，第二次来进行动态核心训练。
1.静态
静态核心理训练包括我们最常见最近也很流行的动作：平板支撑和桥式是基本训练核心的动作。
  2.动态核心理训练
动态的核心训练可以包括做深蹲和硬拉等等。
  提示：尤其在生产过的妇女、脊椎受伤或歪掉的患者练习核心更需有专业人士带着，或者做过身体检查再来训练。
|
