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健美训练后进行相互按摩和自我按摩，可使肌肉中的乳酸尽快排出或转化，促使肌肉放松。
按摩一般在运动结束后20-30分钟内或晚上睡觉时进行。按摩从轻按开始，逐渐过渡到推摩、擦摩、揉捏、按压和叩打，再配以局部抖动。
按摩要从远心端向近心端进行，即从小脚、大腿到腰背，从手、小臂、上臂到胸部。
不良的体态会让身体美观度产生影响，还会引起训练不平衡的问题，而如何纠正体态？是我们体型变好的过程中非常重要的一环。...
日常工作生活我们会发现手臂肌肉强壮的人，能更加轻松的拿起放下重物，看起来更有力量，而我们手臂肌肉也是身体主要力量的支撑，在整体肌肉的训练过程中都是很重要的。可以说练不好手臂肌肉别的力量器械训练也很难练成。...
健身锻炼在国内普及速度迅速，随着生活水平的提升，人们也越发重视到健身的重要性...
健身随着时代的发展也越来越接近人们的生活，不少新鲜的词汇也开始为大众耳熟能详，像人鱼线，马甲线，这些让人们了解到腹肌并不只是几块几块的划分方式。...
利用对抗超级组让你的肌肉加速生长！ 超级组训练一直是健美训练的经典方法，他能很好的帮助你提升训练效率，节省训练时间，让你的肌肉加速生长！ 对抗超级组是指进行一组相反运动模式的练习，两个动作使用肌群完全相反，组间不...
健身训练其实很简单，但也很复杂，对于一些想要长期坚持训练的人来说，弄清楚一些最基本的训练原则是至关重要的！ 健身训练变化多端，体验不同的训练风格，会让你了解它们会如何带来训练效益；不过，万变不离其宗，无论你做的...
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