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休息时间不要过长 每个练习组之间休息时间不宜过长,一般为40秒-50秒之间,大负荷、大强度练习休息时间不要超过15分钟.休息时间过长会影响锻炼效果.
掌握正确的呼吸方法 正确的呼吸方法能帮助你集中意念,使动作协调而有节奏,在锻炼中能举起更多的重量.一般动作和小重量试举,都是用力、肌肉收缩时吸气,放松还原时呼气.举大重量或最后几次试举时,则先深呼气,再憋住气的情况下做举放动作,然后再深呼吸.锻炼时要用嘴呼吸,锻炼前做伸展运动,以预防肌肉韧带拉伤,训练后要做放松运动,帮助消除肌肉紧张,恢复疲劳.
不良的体态会让身体美观度产生影响，还会引起训练不平衡的问题，而如何纠正体态？是我们体型变好的过程中非常重要的一环。...
日常工作生活我们会发现手臂肌肉强壮的人，能更加轻松的拿起放下重物，看起来更有力量，而我们手臂肌肉也是身体主要力量的支撑，在整体肌肉的训练过程中都是很重要的。可以说练不好手臂肌肉别的力量器械训练也很难练成。...
健身锻炼在国内普及速度迅速，随着生活水平的提升，人们也越发重视到健身的重要性...
健身随着时代的发展也越来越接近人们的生活，不少新鲜的词汇也开始为大众耳熟能详，像人鱼线，马甲线，这些让人们了解到腹肌并不只是几块几块的划分方式。...
利用对抗超级组让你的肌肉加速生长！ 超级组训练一直是健美训练的经典方法，他能很好的帮助你提升训练效率，节省训练时间，让你的肌肉加速生长！ 对抗超级组是指进行一组相反运动模式的练习，两个动作使用肌群完全相反，组间不...
健身训练其实很简单，但也很复杂，对于一些想要长期坚持训练的人来说，弄清楚一些最基本的训练原则是至关重要的！ 健身训练变化多端，体验不同的训练风格，会让你了解它们会如何带来训练效益；不过，万变不离其宗，无论你做的...
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