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 组间休息 要知道每个健身动作都会有个组间休息时间，组间休息时间越久会丧失愈多的泵感，也会导致体温下降，增加受伤的风险。但是休息时间的长短并非是绝对的，还是建议依照个人体能状况做调整。休息的时候可以在心里默数，千万不要玩手机导致组间休息时间又因此拉长，对训练效果是有影响的。  纪录数据 数据记录是很有必要的，要不怎么现在的穿戴设备是怎么火起来的呢。但是目前的穿戴设备只能记录步数。卧推了多少磅多少组多少个，需要你自己做一个记录，不这样的话怎么能知道自己有没有进步呢。也可以在镜子面前定期拍照做记录，以后说不定也是一个可观的变化对比呢。 （注：关注健身吧微信公众平台，订阅号搜索 “ 健身吧网 ” 或 “ 点击扫描关注 ”） 相关推荐： |
