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 4.跑后慢走 慢走是一项好处多多的活动，但对已经有一定运动经验的人来说，慢走的强度可能不够高，不过大家仍可以在每次跑步完后，额外再多慢走个1～2公里，一方面可以增加更多热量消耗，也能顺便当成是激烈运动后的一种收操方式。
5.一天两跑 单纯从减肥的角度来看，慢跑一次60分钟和两次30分钟，所消耗的热量是差不多的 一天两跑对於刚开始跑步的新手来说，也是一种比较安全的做法，既能累积里程数，又能确保身体有一定的恢复时间 为了增加您的新陈代谢率，不妨试试将跑步训练拆成两段，早上跑个30分钟、晚上再跑个30分钟，保持新陈代谢率全天都维持在最高档！ （注：关注健身吧微信公众平台，订阅号搜索 “ 健身吧网 ” 或 “ 点击扫描关注 ”）
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