健身吧

　　5.找寻帮助与支援：有伴、朋友支持、家庭饮食习惯的一起改变能有效提升减重的成功机率，没有人会希望自己在控制饮食时有人在你面前大吃特吃，或是在下雨天好几天没运动时，还有人怂恿你休息是为了走更长的路

　　需要知道的事，我们都已经知道了，分享一些减脂小技巧

　　1.规律的进食可以维持血糖稳定、帮助调节控制食欲的贺尔蒙，而不是吃越少就越会瘦(短期的减重vs长期的减重) 。

　　2.有研究指出规律饮水，可以帮助控制体重。

　　3.细嚼慢咽可以有效控制体重，调节你食欲的贺尔蒙需要时间来生效，慢嚼可以让你的大脑知道你何时吃饱了，吞得太快大脑还没接受到饱的讯号，容易吃太多。

　　4.不要在肚子饿的时候采买食材，你永远不会知道当时的自己被什么附身

　　5.认清是情绪上的饥饿还是生理上的饥饿，你是因心情不佳才吃还是真的饿了？

　　6.永远记得为何而减，记得你的渴望。

　　7.去学习！

　　你可以通过网络、询问专业人士、书籍杂志等来获取正确的资讯，然后经过学习与思考后得到真正能让自己带着一辈子的"无价“减肥秘方"。