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 谎言四、练哪儿瘦哪儿 国运动医学学会的研究已经表明，脂肪的动员和代谢是一个全身的过程，局部针对性的减脂很难实现。因此，即使是针对身体局部的减脂(如腹部、大腿等)，也应该进行长时间、中等强度的有氧练习。每周3次以上，每次40分钟以上的游泳、慢跑、自行车、快走等运动都有利于减少人体的体脂含量。 谎言六：减肥药减肥 也许你看到你朋友吃了有效，但大部分的减肥药都是”暂时”的减少你的体重，你可能发现自己瘦了，可是老实说你的体脂肪还是一样没有少，你不晓得药物里面的成分是燃烧你的体脂肪还是燃烧你的肌肉！而且用药物减肥，你的身体皮肤会显得”非常松弛”完全没有弹性，造成身体机能的紊乱。一旦停药後，没有多久，你很快就会变回来！而且更胖！！ 市面上些减肥药都是扯淡的。就算是左旋肉碱，不运动也是白搭的！
谎言七：流汗减肥： 有些人把出汗和减脂效果混为一谈。其实，出汗和减脂肪不是一个概念。减脂效果根本不能用排汗量来衡量！ 没错，很多人会说，我运动完过后确实是轻了啊，是啊，那是你体内水分少了，肯定会轻。等你水分补足以后又回到那个体重了。 所以，那些大肚贴，保鲜膜减肥，排汗服，高温蒸拿都是伪科学！不要在相信了 （注：关注健身吧微信公众平台，订阅号搜索 “ 健身吧网 ” 或 “ 点击扫描关注 ”）
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