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 平板支撑减肚子吗 很多人因为肚子上的赘肉而苦恼。想要通过腹部的运动（平板支撑）来消除肚子，正是在这样的期望，让你走进了一个大大的误区！ 事实上，平板支撑减肚子的效果可能并不如意！平板支撑是不会让你的赘肉消失的 为什么呢？ 你要知道：真正燃烧脂肪的是有氧运动！而平板支撑不属于有氧运动！ 有氧脂肪代谢：当人进行长时问的耐力运动时，体内糖提供的热量远不能满足需要，通过增加氧气的供给，体内的脂肪经过氧化分解，产生热能供人体使用。 理想的有氧运动必须符合以下几个标准：
1.心率：这是测定有氧运动效果和强度的最直接指标。计算式：（220-年龄）*（60%-80%） 2.时间：全面大肌肉群的运动。并保持20分钟以上。有氧运动前15分钟，由肌糖元作为主要能源供应，脂肪供能在运动后15～20分钟才开始启动，所以一般都要求有氧运动持续30分钟以上。但是不要过久，时间长了燃脂效率会下降。建议在30-60分钟 3.氧气：氧气是有氧运动减脂的关键所在，在运动时必需保证足够的氧摄入量， 4.选择运动的类型：有氧运动有很多项目、各种有氧操、游泳、单车、跑步(快走)、跳绳 （注：关注健身吧微信公众平台，订阅号搜索 “ 健身吧网 ” 或 “ 点击扫描关注 ”） 你可能喜欢的：
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