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 减肥很难，大家都知道，减肥的难度在于毅力和科学，不管是谁或什么时候开始,想要达到理想体重都不是容易的事并且还令人头痛。 减肥说起来简单但又十分复杂，其中要把握好很多细节，包括运动和饮食两方面
我们需要更有效率、科学化的减肥计划,解决各式各样的难题,来帮助男性或女性达到理想体重。
该怎么让减重容易些?以下小细节可以帮你克服减重难关,男女都适用
 1、开始力量训练
肌肉燃烧的热量高于脂肪,即使在休息时也是。建议：在你平时的有氧运动中加上力量训练。至少每周做两次训练,才能维持肌力;如果你想增强肌力,那么每周需做三次训练。
2、把诱人食物放远些
方便取得的食 物对我们比较有吸引力,所以把糖果 这类食物放在高处橱柜或是不易找到 的内袋中,就会少了吃它的动力。 把新鲜水果或爆米花放在看得见又随 手可得的地方,并随身带瓶水,你就不 会翻冰箱或是外出买饮料了!
3、做记录
人通常高估自己的运动量,也小看了自己的食量!研究显示,写下每天吃了哪些东西,对减重可是有加倍的效果!记录每个细节,为什么吃、吃了多少,就算只是短期的记录,也能提醒你对自己的饮食留心。
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