人浏览
 如何消灭水肿？
1、有水肿问题的朋友更要多喝水！水分摄取不够，人体自然会启动“存水”功能，反而更容易水肿，反之多喝水才能促进新陈代谢，预防水肿的产生。
2、维他命E帮助去除水肿：血液循环不好，就很容易引致脚部浮肿，含维他命E的食物，可帮助加速血液循环、预防腿部肌肉松弛，到达瘦小腿肌肉效果等。含丰富维他命E的食物包括杏仁、花生、小麦胚芽等。
3、维他命B群加速新陈代谢：维他命B1可以将糖分转化为能量，而B2则可以加速脂肪的新陈代谢，多吃维他命B丰富的食物，如冬菇、芝麻、豆腐、花生、菠菜等。 瘦小腿肌肉要注意新陈代谢。
 4、多吃含钾食物：身体缺乏钾，容易导致水肿，因而可多摄取茶、咖啡、深绿色蔬菜、草莓、香蕉等含高钾的饮食。
5、少吃盐去水肿：摄入过多的盐分，容易使水分跑到细胞之间而使循环变慢，进而产生水肿。经常吃多盐的食物，容易令体内积存过多水分，形成水肿，容易积聚在小腿上，瘦小腿肌肉要避免水肿。饮食除了要减少盐的吸收外，也可多吃含钾的食物，因钾有助排出体内多余盐分，含钾的食物包括番茄、香蕉、薯仔、西芹等
6、多运动：透过运动能排出多余的盐分及水分，并增加血液循环及排尿量，让水肿不再缠着你！
|
