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 3、吃得太少
你可能会很惊讶，吃得非常少为什麽还不会瘦？人体非常奇妙，当每天吃的食物总热量一直低於基础代谢率时，身体发现热量不足，会自然启动防御机制，消耗的热量也会越少，成为恶性循环。
4、运动後不吃东西
别以为运动完不吃就会瘦，运动完後，身体需要摄取食物来当成恢复精力与修护肌肉的来源。运动後如果不吃东西会使得身体被迫分解肌肉来当作能源。但也不是运动後就大吃特吃，一般建议运动後的食物热量控制在300卡左右，淀粉(醣类)与蛋白质为4：1或3：1。
 5、忍着饥饿也不吃
透过节食不吃食物来减肥，当真的受不了的时候破戒的时候，身体就会开启「饥饿密码」此时身体肠胃的吸收就会变成平常的三倍以上，导致身体吸收了更多的热量。跟着你的身体走。他饿了说明他渴了。但是不是什么都吃。要吃饱、要吃健康的，对健身有利的
6、以为只有一点点
你觉得只吃一点点，应该不会变肥，但是你(你)所谓的一点点不外乎是营养价值非常低的零食、加工巧克力......等，虽然看起来份量很少，但不知不觉就会一直吃，这样会比吃饭的热量还高出许多。
把这些错误改掉之後，相信减肥的效果会大大改进！
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