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 间歇训练(interval training ) 间歇式训练为何能燃烧更多卡路里呢？原于在于让身体短时间内，从事强度较高的训练(身体会感觉到痛苦难受)，身体会愈快消耗掉卡路里 意义(SIGNIFICANCE) 当你将高强度及低强度的运动不断轮替时，你的身体有能力来处理乳酸的堆积(lactic acid build-up)，因此能减少疲劳感。然后，相较于一般低强度．长时间的有氧运动，你能够以更快的速度燃烧卡路里及脂肪。 推荐阅读：能量系统：运动中的三盏灯泡 为什么间歇训练能燃烧更多脂肪呢？
1.改善燃烧卡路里及脂肪的能力 高强度的训练，会利用到人体短期能量供应的系统，像是ATP-PCr及醣酵解系统 (glycolytic system)。 在从事高强度运动时，ATP-PCr会消耗储存在肌肉中的磷酸肌酸(creatine phosphate)，但维持不到10秒钟的时间。当你想要持续3分钟的间，这时候消耗的是以葡萄糖型态储存在肌肉中肝糖。 当你持续的从事高强度的运动，增加你负荷更高强度运动的能力，同时也会增加你燃烧卡路里及脂肪的速率。
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