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想要减肥，一定得先燃烧脂肪，这是众人皆知的原理，只是打击顽固脂肪到底该用什么方法呢？先解说当体内开始燃烧脂肪时，最先燃烧的便是中性脂肪，除了一般的有氧运动之外，一定也有不少觉得单纯有氧过于枯燥，今天就来分享一个减肥好办法。 答案就是唱歌！ 边唱边跳效果更加好 唱歌可以助中性脂肪燃烧，帮助你变成纤瘦美人，再加上载歌载舞的效果，唱完一首歌，所减掉的脂肪相当可观！根据「卡拉OK健康法」一书指出，通常歌手在开演唱会之际都会体重骤降，完全是因为在开演唱会期间日夜勤练歌艺之故，如果唱歌的方法正确，充分利用身体各部分的肌肉和内脏，可以从而消耗大量体能，也就是说如同做了运动一样。 为了证明，有实验室特别测量了一个人在唱完一首歌后的氧气消耗量，以及跑完一百米后的氧气消耗量，发现两者的效果相当，换言之两者的卡路里消耗量亦大致相同，所以唱1首歌就等于跑了100米，这对于想减肥但又不喜欢运动的人来说，实在是一大喜讯！
采用腹部呼吸法 唱歌时，基本呼吸方法便是腹式呼吸法、腹部的肌肉得到充分利用，促进新陈代谢，同时也可结实腹部的肌肉。另外使用腹式呼吸法的时候，横隔膜的活动可以调节空气的吸入和呼出量，肺容量增加，脂肪分解时所需的氧气便能充分地被吸收，有助脂肪的燃烧，脂肪燃烧唱歌法最重点是唱歌不是用喉咙大喊大叫，如此不但达不到瘦身效果，还会损及喉咙形成息肉造成反效果。这招「脂肪燃烧唱歌法」，减肥兼唱歌，是不是听起来轻松多了呢？ 唱歌的时候，尽量能跟着MV一起动起来，这样才能够大大提高瘦身的效果。 （注：关注健身吧微信公众平台，订阅号搜索 “ 健身吧网 ” 或 “ 点击扫描关注 ”） 相关推荐： |
