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外胚型或瘦长型 体型特点：体形瘦削，含脂和肌肉少，新陈代谢快，要增长体重和肌肉较难，朋友圈天天晒吃东西，还不会胖的就是这种人了。
影响体重也可能是因为肠胃 瘦弱的男性和女性在饮食中，有很多人有挑食和偏袒。因此，应改掉这些不良习惯，增加膳食的摄入量，膳食的品种。多吃碳水化合物，面食和最有效的，此外，高蛋白食品，蔬菜和水果一样都不能少，平日口脱离那些健康的零食，如花生，糖果，喝啤酒，喝果汁也是不错的主意。 而肥胖的人，天生胃口好，看什么吃什么！一天不吃肉就感觉要命，还喜欢吃甜食，油炸也喜欢。饮食上注意低碳水低油脂高蛋白，蔬菜水果应该改成为零食，至于啤酒那些你们就别想了！ （注：关注健身吧微信公众平台，订阅号搜索 “ 健身吧网 ” 或 “ 点击扫描关注 ”） 相关推荐：
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